足
足の指をぱーに開くこと出来ますか？
もちろん、手とかは使わずにです！
これ、いがいとできない人多いんですよね。
本来は、足の指も手の指とまではいかなくても動かせるはずなんです。
では、なぜ動かせないのかというと、使っていないからです。
今の生活は、裸足で過ごすことも少なくなり、靴は先の細いものが増え、足の指を使うことなく窮屈にしています。
昔は、裸足での時間が多く、草履や下駄を履くことが多かったので、自然と足の指を使っていたのです。
とはいえ、普通に歩けるし、足の指が開かなくても不自由はしないと思った方！！
違います！
もちろん、歩けるし足には問題ないかもしれません。
しかし…将来的にO脚になるリスクが高くなったり、骨盤が正しい位置になかったりするのです。
足の指を使わずに歩く→正しい歩き方とは違う→重心が外へ逃げていく→お尻の筋肉も使わなくなる→骨盤がずれていく！！！
しかも、足やおしりも太く見えてしまうんです。
これ、大問題ですよね。
さぁ、今日からでも足の指を意識して歩いてみてください。
五本指の靴下を履くのも効果的ですよ。
足の指で地面を踏みしめてください！
何かが変わってくるはずです😁
くせ
体の癖は、よっぽど意識して生活してる人じゃなかったら、何かしらあると思います。
例えば、いつもカバンをかけるのは右肩、足を組む時は左足が上、寝る時は左が下など。
思い当たることがある方は、既に体に癖がついているので楽な方を無意識に選んでいるんですね！
もちろん、利き手、利き足があるので左右対称というのは難しいです。
でも、その差が広がってしまうと、体の歪みとなり痛みや不調となりでてきてしまうのです。
スポーツ選手は、クールダウンの際に利き手、利き足とは逆で同じ動きを行ったりするみたいです。
これは、一般的にも言えることで、意識的にいつもと反対の肩にカバンをかけるとか、反対の足を組むというのは、効果的です。
私は、ストレッチをしてその癖を治しているのですが、体が良い位置にある時というのは、足を組みたいと思わないし、自然と背中が真っ直ぐになっています。
その状態を維持できるように、毎日ストレッチをと心がけています。
みなさんも、自分の体と向き合ってみてください。
薄着
お洋服、何枚着ていますか？
今は、ヒートテックなど防寒対策のされている洋服が多く売られていますよね。
先日、小児科の先生とお話をした時に、今の子供たちは体温調節が下手なんだとおっしゃっていました。
原因は、温度の管理されたお部屋にいること、お洋服の質がよくなったことが考えられるそうです。
本来、暑ければ汗をかき、体温を下げる。
寒ければブルブルしながら熱を蓄える。
人間にはちゃんとそういった機能があるのにも関わらず、使わずにいるとどんどん機能が低下していってしまいます。
子供なんかは、少し薄いくらいでちょうど良かったりするそうですよ！
暖かいお洋服を着せるより、汗をかいた時に体が冷えないようにすることの方が重要で、お洋服の素材とかも気にしてあげた方がよいですよね。
子供は今からでも、体温調節のきちんとできる体を作っておくことで、健康で丈夫な体作りができるかもしれません！
我が子達も日中は薄着で過ごさせてます😆
靴
靴底の減り方を気にしてみたことありますか？
外側が減る人、真ん中が減る人、左右で減り方が違う人など様々だと思います。
靴底は、歩き方の癖で減る位置が変わります。
O脚で外側に体重がかかっていれば外側がへりますし、足をすって歩いてれば、減るのよ早いですよね。
なので靴底を意識しながら、自分の歩き方の癖と向き合ってみると良いですよ！
意識するだけで変わってきますし、お膝の痛みや股関節の痛みの軽減にも繋がってきます。
そして、1番良くないのは靴底の減っている靴を長く履き続けることです😱
自分の足に馴染んで履きやすいと思うかもしれませんが、癖が更に悪化してしまいます。
O脚の人はよりO脚に…
考えるだけで恐ろしい😓
なので、お気に入りの靴だとしても、履きやすい靴だったとしても、靴底を見て、減り方が進んでいたら、その靴とはお別れしましょう！
それが自分の足を守ることに繋がります😊
寒さと痛み
12月も中旬に入り、だいぶ寒さも厳しくなってきました。
寒くなると今まで痛かったところの痛みが強くなったり、また痛くなかったところが痛くなったりします。
気温が下がり、体が冷えているだけで、体の筋肉は縮こまります。それをいつも通りに動かすことで、無理が生じてしまうのです。
運動をやる前は、準備体操をしますよね？
あれは、体を温めて筋肉をしっかり伸ばして動かせるようにするために行います。
運動するわけではなく、日常生活のために準備体操はちょっと…と思うかもしれませんが、朝起きる時に急に起きないでお布団の上で、ストレッチをしたりゴロゴロ転がるだけでも変わるんですよ！
いつもより10分早めに目覚ましをセットして、お布団でゴロゴロ😊
しっかりエンジンを温めてスタートすれば、いつもよりスムーズに動き出せます👍
年末に向けて寒さは加速します！
それに負けない習慣を今から作りましょう。
ご褒美
さぁー今年も残り少なくなってきました！！
今年1年の疲れた体をしっかりほぐして、新年を迎えたくないですか？
いつもは、お金を気にしたり、時間を他のことに使ったりしているかもしれませんが、1年に1度くらい、自分へのご褒美として体をいたわってあげてもバチは当たらないですよ😃
子育て中の女性の皆様！
子供を連れてマッサージ受けるのは…って気持ち分かります！
泣いたら困るし、落ち着かないですよね😅
そんなママたちのために、私は訪問でマッサージしています‼️
もちろん、子供がいない方でも大丈夫ですよ😆
慣れているご自宅なら、子供たちも好きなことをしていられるし、泣いても誰にも迷惑はかかりません！
子供を連れてきていいですよーって言ってくれても、なかなかそうもいかないもんです。
気になる方は、ぜひホームページをご覧下さい！
できるだけ、皆様のご希望にそってできるようにしています。
どんな小さなことでも気になることがあれば、ご連絡ください！！
半身浴
みなさんは、半身浴をした事ありますか？
私は、お風呂が大好きで、何時間でも入っていれるくらいなんです😂
音楽や本、お水などをお風呂場へ持っていき、半身浴をしながら楽しみます！
これが、自分にとっては至福の時間で、今日も一日頑張ったなーと思いながらゆっくりと過ごします😁
しかし、母親になった現在、そんな時間はないですよね…それどころか子供3人をお風呂に入れるのって、全然ゆっくりできないし、冬場なんて湯冷めしないようにと必死！！
もともと冷え性が酷くて始めた半身浴。
半身浴をしていた頃は、代謝もよくなり(若かったこともあり)、冷え知らずでした。
今は、すっかり冷え性に戻ってしまい、いつも手足は冷たいです。
なのでマッサージやお灸で、血流を良くして温めています。
思い返せば妊娠中もお腹が大きくなり足がむくみ、足が冷えているのが気になって、お灸してたなぁー。
自分的にはマッサージの方が即効性があり好きなんですけど、本当はお灸を続けてやった方が根治療法にはなるんです。
わかっていても、何事も続けるとは難しいですね。
また、半身浴をする時間ができる日を楽しみに今を頑張ります😊
